반응형 건강5 탄수화물을 완전히 끊어도 될까, 현명한 탄수화물 섭취 방법 탄수화물과 비만은 아주 밀접한 관련이 있다. 탄수화물은 주로 곡물, 전분, 과일 및 당류와 같은 식품에 포함되어 있다. 이러한 식품은 에너지를 제공하기 위해 우리 몸에서 가장 흔히 사용되는 탄수화물인 글루코스로 변환되는데 과다한 탄수화물 섭취는 에너지 과잉을 초래하고 체중 증가의 주요 요인이 될 수 있다. 특히 단순 탄수화물(당류, 백미, 백분유 등)을 과도하게 섭취하면 혈당 수준이 급격히 상승하고 인슐린 분비가 증가하게 된다. 탄수화물은 다이어트의 적이라고 인식되는 탄수화물 섭취량을 무작정 줄이는 경우가 많다. 하지만 탄수화물은 신체의 주요 에너지원으로, 너무 적게 섭취하면 건강에 악영향을 끼친다. 탄수 화물이 부족하면 탄수화물이 부족하면 일상에서 피곤함과 무기력함을 느끼기 쉽다. 몸의 에너지원으로 쓰.. 2023. 7. 5. 살이 안 찌는 체질이라구요? 갑자기 살이 찌는 이유 9가지 원래 살이 찌는 체질이 아닌데 갑자기 살이 찌는 경우가 있다. 전과 다름없이 잘 먹어와 왔는데 갑자기 살이 쪘다는 얘기이다. 하지만 세상에 아무리 먹어도 살 안 찌는 축복받은 체질을 가진 사람은 없다. 누구나 식사 조절을 소홀하게 되면 갑자기 비만이 찾아올 수 있다. 누구나 살면서 갑작스런 환경의 변화나 생활 패턴의 변화로 살이 찌기 쉬운 상황에 놓일 수 있다. 이러한 변화를 인식하지 않고 이전의 식습관을 그대로 가져간다면 자신도 모르게 체중이 증가할 수 있다 살이 찌는 건 순간이지만 살을 빼는 건 그 보다 곱절의 시간과 노력이 필요하다. 다음의 갑자기 살이 찌는 이유를 살펴보자. 불규칙한 생활 패턴 특히 먹는 양은 그대로 유지한다고 하더라도 생활습관이 흐트러지면 갑자기 살이 찌는 원인이 될 수 있다. .. 2023. 6. 27. 냉장고에서 꺼내야 되는 음식들, 이제부터 상온에서 보관하자! 바쁜 현대인들은 마트에 한 번 가서 장을 보게 되면 시간이 들기 때문에 많은 식재료들을 한꺼번에 사게 된다. 이렇게 장 본 식품들은 대개 냉장고로 직행하게 된다. 식품을 냉장보관하면 더 오래 신선함을 유지할 수 있다. 그런데 냉장보관하면 오히려 맛이 변하거나 상하는 식품이 있다. 식품의 영양소나 보관기간이 줄어드는 것들도 있다. 또 냉장 보관할 필요가 없음에도 냉장고의 많은 자리를 차지하고 있는 음식들도 있다. 우리의 냉장고에 아래의 음식들이 있다면 꺼내어 실온에 보관하도록 하자. 1. 피클 피자나 치킨 배달 시 함께 온 피클이 남게 되면 대부분 냉장고 안으로 들어가게 되며 점점 그 수가 많아져서 제법 많은 공간을 차지하게 된다. 피클은 냉장고가 없던 시절에 음식을 오랫동안 보관하기 위해 사용한 방법으로.. 2023. 5. 17. 성동구, 보령시에 가면 탈모치료비를 준다. 어떻게 생각하세요? 학업∙취업∙창업∙연애∙결혼 등 사회생활을 시작하는 청년들에게 치료비를 지원해 준다고 법안이 이미 발의되었다. 탈모에 따른 부담, 고통이 가중될 수 있는 만큼 시에서 탈모 치료 비용 부담을 덜어주자는 취지다. 실제 오세훈 서울시장은 지난 2월 22일 서울시의회 제316회 임시회 3차 본회의에서 “청년 탈모인 경우엔 노년과 달리 하나의 질병으로 분류하는 것도 가능하기 때문에 정부에서 어떤 형태로든 지원하는 것도 고민해볼만 하다”고 했다. 하지만 형평성 문제가 지적되었다. 여드름, 라식과 라섹 등 치료비는 어떻게 할거냐는 것이다. 과연 라식, 여드름 치료에도 세금을 지원해야 할까? 서울시의회 홈페이지에 올라온 조례 입법 예고 게시글에는 ‘공감을 받을 수 없는 조례’ ‘세금을 쓸데없는 일에 쓴다’ ‘가스요금과 .. 2023. 4. 7. 에어플라이어는 건강한 조리 방법일까? 디자인과 기능 좋은 추천 모델 3가지 처음 에어프라이어가 등장했을 때 사람들은 그 혁신적인 기술에 깜짝 놀랐고 가정의 필수품으로 구입하는데 주저하지 않았다. 바구니에 생닭 조각을 채우고 장치에 넣고 몇 개의 버튼을 누르면 겉은 바삭하지만 속은 여전히 부드러운 작은 조각이 생겼다. 더 이상 기름은 필요하지 않았다. 프라이어 (fryer:튀김기)라는 이름을 지녔지만 '에어프라이어'는 음식을 '튀기지' 않았다. 에어프라이어는 뜨거운 공기에서 음식과 기름 방울 사이의 균일한 접촉을 촉진하기 위해 원료 주위에 뜨거운 공기를 분사하여 작동된다. 약 180도에서 250도의 온도와 결합된 에어는 중앙을 건조하지 않고 바깥층을 바삭하게 만든다. 따라서 지글거리는 기름에 음식을 담그는 데 의존하는 튀김기와 달리 에어프라이어는 음식 주변에 뜨거운 공기를 빠.. 2023. 4. 1. 이전 1 다음 반응형
