반응형 수면방해1 자기 전에 휴대폰 사용, 눈과 정신 건강을 해친다. 숙면을 취하기 위해 주의해야 할 점들 우리는 자기 전 휴대폰을 보는 것은 어쩌면 오래된 습관이다. 하루를 마무리하며 있었던 일들을 휴대폰을 보며 되돌아본다. 또 내일 스케줄을 확인하기도 한다. 그리고 편안한 마음으로 유튜브이나 OTT 앱을 클릭하고 하루종일 바삐 살며 보지 못했던 드라마나 영화, 스포츠 하이라이트 등을 확인한다. 영상을 보다 보면 훌쩍 예정했던 취침 시간을 넘기고 잠들기 직전까지 휴대폰을 들고 있는 자신을 확인하게 된다. 사실 어두컴컴한 방 안에서 스마트폰에서 나오는 빛을 접하면 빛을 감지하는 시세포가 낮 시간으로 착각해, 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 생성을 억제시켜 취침을 방해한다. 분명한 건 휴대폰 화면에서 나오는 푸른색 계열의 가시광선인 블루라이트를 수면 장애의 주요 원인이다. 또 이 빛은 눈에도 매우 좋지 않다. 빛을.. 2023. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
