반응형 슈퍼푸드3 다이어트, 체중 감량을 위한 최고의 음식 9가지 정말 체중을 줄이고 유지하는 것은 힘든 일이다. 다이어트를 성공했다고 좋아하다간 바로 요요를 경험하게 된다. 늘어난 체중을 줄이는데 100%의 노력을 했다면 그걸 유지하는데 또 100%의 수고가 필요하다. 거기에 스트레스와 수면 부족과 같은 체중 방해 요소가 결합된된다면 식단을 철저하게 관리하는 사람도 체중을 유지하는데 어려움을 겪을 수도 있다. 하지만 건강에 좋은 음식을 더 많이 섭취하면 체중 감량 성공 확률을 높일 수 있다. 식습관을 개선하는 데 도움이 되도록 영양사는 쇼핑 목록에 다음 식품을 추가할 것을 권장한다. 영양이 풍부하고 포만감을 주는 음식을 정기적으로 선택하면 전반적인 건강에 필요한 중요한 영양소를 섭취하는 동시에 체중을 줄이는 데 도움이 된다. 1. 사과 브라질 리오 데 자네이로 주립대.. 2023. 4. 1. 타임지선정 세계10대 슈퍼푸드 2, 규칙적인 생활과 적절한 운동은 필수 이전 포스팅에서 슈퍼푸드는 각종 영양소가 풍부하고 콜레스테롤이 적어야 하고, 인체에 쌓인 독서를 해독하고 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 해야 하며, 면역력을 증가시키고 노화를 억제시키는 식품이어야 한다는 3가지 조건을 제시했었다. 그리고 '슈퍼푸드'가 마케팅 용어라는 점을 주목하면서 지나친 슈퍼푸드의 섭취 보다는 균형 잡힌 식사, 충분한 휴식, 적당한 운동, 규칙적인 생활이 슈퍼 푸드를 먹는 것만큼 중요하다는 것을 말했다. 무엇이든 과유불급이라는 사실을 명심해야 한다. 6. 브로콜리 브로콜리에는 비타민C가 풍부해서 하루 100g을 먹으면 하루에 필요한 비타민C를 대부분 섭취할 수 있다. 비타민C는 기미와 주근깨에 좋아 아름다운 피부를 원하는 사람에게 좋은 식품이다. 이렇게 비타민C가 풍부한 브로콜리를.. 2023. 3. 26. 타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드 1 , 슈퍼푸드를 먹으면 건강해질까 '타임지'에서는 세계 10대 슈퍼푸드를 선정해서 건강에 관심이 많은 현대인들에게 큰 주목을 받았었다. 슈퍼푸드는(Superfood)는 영양분석 측면이나 전반적인 영양밀도를 바탕으로 건강한 효능이 있다고 여기지는 식품에 사용하는 마케팅 용어이다. 일반적으로 슈퍼 푸드의 전제 조건은 아래의 세 가지 조전을 모두 충족시켜야 한다. 1. 각종 영양소가 풍부하고 콜레스테롤이 적은 식품 2. 인체에 쌓인 독서를 해독하고 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 하는 식품 3. 면역력을 증가시키고 노화를 억제시키는 식품 우리가 주목해야 할 것은 '슈퍼푸드'가 마케팅 용어라는 점이다. 이 용어는 사실 영양학자, 식품 전문가들은 일반적으로 사용하지 않으며, 그중 일부 사람들은 특정한 음식이 주장대로 건강과 관련된 효능을 지니고.. 2023. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
