반응형 운동후1 먹는 것까지 운동이다, 운동 후 먹으면 좋은 음식 A to Z 운동에 진심인 김종국은 모 방송 프로그램에서 "먹는 것까지 운동이다."라는 말을 남겼다. 그의 말처럼 운동 후 음식물 섭취는 매우 중요하다. 운동할 때 우리 몸은 근육에 저장된 포도당인 글리코겐을 에너지원으로 사용한다. 이 글리코겐은 탄수화물과 수분으로 이루어져 있는데, 운동으로 글리코겐을 소진하게 되면 단백질을 에너지원으로 사용하게 된다. 그래서 운동 후에는 소진된 글리코겐을 음식을 통해 꼭 채워주면 좋다. 운동을 마친 후 1시간 이내에 필요한 음식을 먹으면 손상된 근육이 회복과 재생을 할 수 있으니 운동 후에 꼭 필요한 음식물을 섭취하는 것이 매우 중요하다. 운동 직후 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 온종일 몸이 근육을 만들게 할 수 있다. 근육은 '근육-단백질합성(MPS)량'이 '근육-단백질분해(MP.. 2023. 6. 1. 이전 1 다음
