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건강한 몸과 마음 만들기61

소화 불량의 원인과 예방법, 소화가 안될 때 먹으면 좋은 음식 10가지 스트레스와 과식으로 인해 현대인들은 소화불량을 호소하고 있다. 소화불량은 음식을 섭취한 후 소화가 안 되는 증상뿐만 아니라 식후 포만감, 식욕 부진, 복부 팽만감, 조기 포만감, 트림, 상복부 불쾌감, 속 쓰림 등 소화기계의 문제 증상이 모두 포함된다. 소화 불량의 원인에 따른 분류소화불량은 남성에 비해 여성환자 비율이 높으며, 연령별로는 50대 이후의 중장년층에서 많이 나타난다. 특히 기능성 소화불량은 특별한 소화기 질환이 없음에도 불구하고 나타나는 증상으로 우리나라 사람들의 25%가 겪는다. 기능성 소화불량의 원인을 살펴보면은 주로 맵고 짠 자극적인 음식을 섭취하거나 과식, 과음 등으로 인해 위의 기능이 떨어져서 발생하는 것이라고 유추할 수 있다. 그리고 밀가루나 우유, 육류 등 특정 음식 역시 기능.. 2023. 8. 23.
세탁 후에도 퀴퀴한 쉰내가 난다, 빨래 냄새 제거 방법 총 정리 연일 고온다습한 날이 계속되고 있다. 요즘 같은 날에는 새로 세탁한 옷을 입었다 해도 외출 후 시간이 조금만 지나면 땀과 습기에 악취가 느껴지게 된다. 이런 냄새들이 밴 옷들은 쉬이 그 악취가 사라지지 않는다. 한 번 옷에 밴 냄새는 오랫동안 남아 사람들에게 불쾌함을 유발할 수도 있다. 세탁 후에도 빨래에서 퀴퀴하고 꿉꿉한 쉰내 같은 냄새가 나는 경우가 있어 여름철에는 특히 주의 깊게 세탁물을 관리하여야 한다. 그렇다면 빨래에서 나는 쉰내를 효과적으로 제거하는 방법에 대해 알아보자. 빨래 냄새의 원인은주로 빨래는 생활하면서 입은 옷, 속옷, 양말 등과 씻은 후 젖은 몸을 닦은 수건 등으로 이루어져 있다. 빨래를 해야 하는 세탁물 섬유 속에는 몸에서 나온 땀, 분비물, 생활하면서 묻은 음식물, 먼지 등이 .. 2023. 8. 14.
더위 피하려다 찾아온 냉방병, 주요 증상과 예방 방법 폭염이 기승을 부리고 있다. 밖에 나가면 걷기가 힘들 정도여서 야외 활동은 꿈도 꾸지 못한다. 하지만 실내에 들어오면 냉방기로 인해 머리가 띵할 정도로 한기를 느끼게 된다. 더운 여름에는 실내 기온을 시원하게 유지하기 위해 집은 물론 대중교통 안에서도 냉방을 세게 하는 경우가 많다. 차가운 공기에 오랜 시간 노출되면 '냉방병'에 걸릴 수 있어 주의해야 한다.냉방병의 원인과 주요 증상냉방병은 공기가 순환되지 않는 실내에서 냉방이 지속됐을 때 몸에 이상 증상이 나타나는 것을 말한다. 주로 실내와 실외의 큰 온도 차이 때문에 발생한다. 실내외 온도 차가 5~8도 이상으로 넘어가면 몸이 변화하는 온도에 적응하지 못하며 체온 조절에 실패한다. 몸의 체온 조절 과정에 문제가 생기면 자체적으로 노폐물과 열기를 배출할.. 2023. 8. 14.
건강한 여름 등산 즐기기, 한 여름 산행 시 필수 준비물과 주의 사항 폭염 속에서도 산행을 즐기는 사람들이 많다. 뜨거운 햇볕을 참고 견디며 푸른 녹음을 만끽하고 정상에서 흐르는 물에 손과 얼굴을 닦는 시원함이 매력이 있는 여름 산행은 하지만 많은 위험이 도사리게 마련이다. 극기 훈련하듯 열과 더위를 이겨내는 즐거움이 있는 반면 열사병과 탈진, 예고 없이 쏟아지는 소나기 등 위험 요인이 넘쳐나는 것이 여름 산행이다. 산에 오르더라도 챙길 건 챙기고, 피할 건 피해야 한다. 땀흡수와 통풍이 잘되는 등산복을 선택, 꼭 끼거나 짧은 옷은 피한다. 여름이지만 산은 날씨의 변화가 심하고, 특히 땀에 젖은 옷을 계속 입고 있는 상태에서 기온이 떨어지면 체온 조절에 어려움을 겪을 수 있다. 따라서, 체온 조절을 위해 반팔이나 바람막이 등 여벌 옷을 챙기는 것이 좋다. 아울러 꼭 끼는 .. 2023. 8. 8.
폭염 속 심해지는 반려견의 눈물 자국 관리법(Feat. 여름철 털과 피부 관리팁) 무더위는 사람뿐만 아니라 동물의 건강에도 큰 위협이 된다. 특히 반려견들은 사람보다 기본적으로 체온이 높고 땀샘이 없으며 털로 온몸이 덮여 있기에 요즘 같은 폭염에 어 폭염에 건강이 나빠지기 쉽다. 실제로 여름철엔 눈물자국이 더 진해지는 등 눈과 피부 관련 질환으로 인해 힘들어하는 반려견들이 늘어난다. 계속되는 폭염 속 반려견의 건강관리법을 알아보자. 반려견이 눈물을 흘리는 이유 강아지가 눈물을 흘리는 이유는 몸에 불편한 곳이 있을 때 또는 정서적으로 걱정이나 슬픈 강점을 느낄 때가 있다. 하지만 무엇보다 눈물을 많이 흘리게 되는 원인으로는 눈에 외부 자극이 있거나 눈의 감염, 부상, 안구 건조증 등이 있다. 반려견이 눈물을 흘린다면 강아지가 눈물을 흘리는 것을 발견했다면 즉시 부드러운 천이나 티슈를 사.. 2023. 8. 8.
8월 제철 음식으로 무더위 극복하기(과일, 채소, 해산물 총정리) 긴 장마가 끝나고 본격적인 더위가 시작되는 8월이다. 특히나 이번 여름엔 연일 폭염 경보가 내릴 정도로 무덥다. 땀도 많이 흘리게 되고 에어컨을 하루 종일 쏘이다 보면 냉방병에 걸리기 쉽다. 무기력함에 식욕도 떨어지게 마련이다. 이런 시기에 활력을 찾고 건강에도 좋은 8월 제철 음식을 알아보자. 비타민이 풍부한 복숭아 여름철 인기 과일인 복숭아는 비타민이 많이 들어 있어 피로 해소에 특히 좋다. 복숭아에 풍부한 아스파라긴산, 글루타민, 구연산 등은 스트레스를 해소하고, 복숭아 속 비타민과 무기질은 피로를 없애는 데 도움을 주기 때문이다. 또 노화 방지에 효과적이다. 복숭아 속 베타카로틴 성분이 세포를 노화시키는 활성산소의 작용을 억제하기 때문이다. 특히 복숭아는 수분과 비타민이 풍부해 여름철 강한 햇빛에.. 2023. 8. 4.
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