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건강한 몸과 마음 만들기61

아침에 얼굴이 붓는 이유와 얼굴 부기 빼는 방법 아침에 유난히 얼굴이 잘 붓는 사람들은 아침 활동을 함에 있어 신경이 쓰인다. 아침마다 부기를 빼기 위해 여러 가지 일들을 하다가 직장에 늦기가 일쑤이다. 얼굴이 붓는 이유는 생리현상, 질환, 약물 복용 등 매우 다양하다. 얼굴이 붓는 이유 얼굴은 여러 요인에 의해 부기가 나타날 수 있는데 일반적으로 다음과 같은 이유로 얼굴 부기가 발생할 수 있다 피부의 염증이나 알레르기 반응은 혈관이 확장되어 얼굴에 부기를 유발할 수 있다 또 여성의 경우 생리주기나 임신, 갱년기 등의 호르몬 변화는 얼굴 부기를 유발할 수 있다. 호르몬 변화로 인해 체액의 분포가 변동하거나 혈액 순환에 변화가 생길 수 있다. 수면 부족과 스트레스도 얼굴이 붓는 주요 요인이기도 하다. 충분한 수면을 취하지 않거나 지속적인 스트레스 상태에.. 2023. 7. 5.
살이 안 찌는 체질이라구요? 갑자기 살이 찌는 이유 9가지 원래 살이 찌는 체질이 아닌데 갑자기 살이 찌는 경우가 있다. 전과 다름없이 잘 먹어와 왔는데 갑자기 살이 쪘다는 얘기이다. 하지만 세상에 아무리 먹어도 살 안 찌는 축복받은 체질을 가진 사람은 없다. 누구나 식사 조절을 소홀하게 되면 갑자기 비만이 찾아올 수 있다. 누구나 살면서 갑작스런 환경의 변화나 생활 패턴의 변화로 살이 찌기 쉬운 상황에 놓일 수 있다. 이러한 변화를 인식하지 않고 이전의 식습관을 그대로 가져간다면 자신도 모르게 체중이 증가할 수 있다 살이 찌는 건 순간이지만 살을 빼는 건 그 보다 곱절의 시간과 노력이 필요하다. 다음의 갑자기 살이 찌는 이유를 살펴보자. 불규칙한 생활 패턴 특히 먹는 양은 그대로 유지한다고 하더라도 생활습관이 흐트러지면 갑자기 살이 찌는 원인이 될 수 있다. .. 2023. 6. 27.
숲과 풍경을 거실로, 플랜테리어와 홈가드닝의 효과 풍경과 초록의 건강 효과는 널리 알려져 있다. 우리 감각과 감정에 많은 영향을 미치는데 최근 부동산 구입 시 입지 조건으로 숲을 따지는 말로 숲세권이란 말이 있다. 언젠가부터 역세권의 인기를 추격하는 중이다. 집 주위에 숲을 두고 산다면 넓은 창을 통해 신록과 단풍과 눈꽃을 쉽게 볼 수 있다. 요즘 숲세권 아파트 저층 입주자들은 방들의 창까지 통창으로 만들어 나무와 숲을 감상한다. 그리고 휴일 단지로 연결된 등산로로 산책을 갈 수도 있다. 또 창을 활짝 여는 것만으로 피톤치드(phytoncide)의 건강 효과도 누린다. 피톤치드는 식물이 분비하는 항균물질인데, 다양한 생리활성 기능은 사람에게도 이롭다. 심신을 편안하게 해 주고(진정 효과), 면역기능을 강화한다. 활짝 연 창을 통해 들어오는 숲의 향기를 .. 2023. 6. 20.
커피 없이 살 수 있을까, 커피 종류별 카페인 함량과 섭취량 줄이기 커피는 정말 많은 사람들이 오랫동안 사랑하고 마셔온 음료 중 하나이다. 아침에 일어나서, 일하는 중에, 식사 후에, 저녁 모임에서 우리는 하루에도 몇 잔씩 커피를 마시게 된다. 특히 일을 하거나 공부를 할 때 집중력이 떨어질 때 커피 한 잔은 정말 중요하다. 커피에는 주요 활성 성분으로 알려진 카페인이 함유되어 있다는 사실을 누구나 알고 있다. 카페인은 중추신경계를 자극하는 효과를 가지며, 일부 사람들에게는 기분 전환, 경각심 향상, 더 나은 집중력, 더 빠른 반응 시간 등의 효과를 가져올 수 있다. 카페인은 자연적으로 많은 식물에서 발견되며, 커피빈, 차잎, 초콜릿 등 다양한 식품과 음료에 포함될 수 있다. 그러나 커피는 일반적으로 가장 높은 카페인 함량을 가진 음료 중 하나로 알려져 있다. 단 커피의.. 2023. 6. 9.
83세에 늦둥이를 얻은 알 파치노, 아빠의 나이가 아기에게 미치는 영향 알 파치노(Alfredo James Pacino)는 1940년 4월 24일 미국 뉴욕에서 태어난 미국의 배우, 영화 감독, 영화 제작자이다. 그는 20세기 후반과 21세기 초반 할리우드 영화계를 대표하는 배우 중 한 명으로 여겨지며, 아카데미상 3회, 골든글로브상 2회, 미국 배우 조합상 2회 등 수많은 상을 수상했다. 이탈리아 시칠리아 이민자 출신 가정에서 태어난 그는 프란시스 코폴라 감독의 '대부(1972)'에서 운명처럼 시칠리아 후손인 마이클 클레오네 역을 열연하며 일약 스타덤에 올랐고 '여인의 향기(1992)를 통해 아카데미 남우주연상을 받으며 연기의 정점에 올랐다. 이제 83세가 된 노배우 알 파치노가 최근 언론의 주목을 받고 있는데 영화가 아닌 다른 이유에서다. 다름 아니라 그가 할아버지가 아.. 2023. 6. 9.
다이어트에 효과적인 천천히 먹기 건강을 유지하고 체중을 감량하기 위해서는 무엇을 먹는지 못지않게 어떻게 먹는지도 중요한데 특히 먹는 속도를 신경 써야 한다. 적어도 20분 이상 식사 시간을 유지하는 것을 추천한다. 식사를 빨리 하면 자신이 얼마큼 먹었는지 인식하지 못해 과식으로 이어지기 쉽기 때문이다. 음식을 먹으면 위벽이 팽팽해지고 혈당이 높아지면서 뇌의 시상하부에 있는 포만중추가 자극을 받는다. 그래야 '렙틴'이라는 호르몬이 분비되면서 '배 부르다'는 포만감을 느끼고 식사를 멈추게 되는데 이 과정을 거치려면 최소 20분이 소요된다는 사실을 알아야 한다. 결론적으로 식사를 시작하고 20분이 지나지 않으면 아무리 많이 먹어도 포만감을 느끼지 못해 과식하기 쉽다. 실제로 비만인 사람들의 식사 속도를 보면 정상인 사람에 비해 빠르다는 것을.. 2023. 6. 8.
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