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건강한 몸과 마음 만들기65

음식에도 궁합이 있다. 함께 먹으면 이롭거나 해로운 음식 조합은 음식에도 궁합이 있다는 것을 우리는 누구나 알고 있다. 식사를 할 때 일반적으로 여러 가지 음식들을 차려 놓고 먹게 되는데 아무렇지도 않게 함께 먹는 음식이 궁합에 맞아 건강에 좋은 경우도 있을 수 있겠지만 서로의 영양소를 파괴하거나 흡수를 방해하는 음식 조합도 있다. 궁합이 좋지 않은 음식을 구태여 먹을 필요가 있겠는가. 우리 몸에서 일어나는 화학반응과 음식 궁합 우리 몸에서는 다양한 화학반응이 연속적으로 일어나고 있다. 이 화학반응이 일어나야만 우리 몸이 움직이고 지탱할 수 있게 되는데 그 화학반응의 재료가 음식인 것이다. 그런데 일반적으로 화학반응이 일어날 때 화합물 사이에서 어떤 물질이 서로 어떻게 반응하느냐에 따라 화학반응의 결과가 달라질 수도 있다. 이와 마찬가지로 우리 몸도 음식물을 어떤 조.. 2023. 9. 16.
아침에 느껴지는 허리 통증, 허리와 목에 무리가 없는 바른 수면 자세는 연일 계속되었던 폭우가 그치고 폭염이 그만큼 지루하게 계속되었다. 밤에는 시원해질까 창문을 열면 습기와 함께 더위가 밀려온다. 열대야로 밤잠을 설쳤던 여름이었다. 밤에 실내 기온이 25도를 웃돌면 중추신경계 중에 체온과 수면 각성을 조정하는 부분이 자극을 받아 잠을 이루기 어렵다. 잠을 충분히 자고 일어나도 몸이 개운치 않을 때 지금은 날씨가 제법 시원해졌음에도 자고 일어날 때 온몸이 개운하지 않고 뻐근할 때가 있다. 또 심한 허리통증을 느끼기도 한다. 건강보험심사평가원에 따르면 실제 요통으로 병원을 찾는 환자가 지난 한 해 요통으로 병원을 찾은 환자만 해도 무려 308만 178명이라고 한다. 잠을 자는 자세와 환경도 숙면에 영향을 미치는데, 수면을 취하고 난 뒤 목과 어깨가 뻐근하고 허리에 통증이 남는.. 2023. 9. 8.
혼술하고 남은 술 완벽 활용법 총정리(소주, 맥주, 와인, 청주, 막걸리 등) 1인 가구가 증가하고 혼술 문화가 일반화되면서 간혹 술이 남게 마련이다. 한 번 먹기 시작한 술은 잘 보관하더라도 처음의 맛을 유지하기가 힘들기 때문에 아깝게도 냉장고에 방치하다가 버리게 되는데 남은 술을 유용하게 활용할 수 있는 방법을 알아보자. 탈취 효과 만점 소주 활용하기 1. 탈취와 세척제로 활용하기 소주는 휘발성이 강해 옷, 공기 중에 뿌리면 탈취 효과를 얻을 수 있다. 알코올 성분이 냄새를 분해한다. 세척 효과도 뛰어나, 남은 소주를 분무기에 담아 음식물이나 기름때가 낀 가스레인지, 싱크대, 주방 벽 등에 뿌려 준 뒤, 2~3분 후에 수세미로 문지르면 깨끗해진다. 조리 후 기름때가 잔뜩 낀 프라이팬에 소주를 붓고 깨끗한 키친타월로 닦으면 손쉽게 기름때 제거가 가능하다. 2. 현미밥 짓기 남은 .. 2023. 9. 6.
여름철에 검게 탄 피부는 회복될 수 있을까, 휴가 후 손상된 피부 관리법 더위가 계속 이어지고 있다. 여름이 지나 더위도 가시고 선선한 가을을 맞이하게 된다는 절기 처서(處暑)가 지났음에도 여전히 덥고 습하다. 우리나라는 처서 즈음해서 급격하게 최저 기온이 내려가며 폭염과 열대야가 사라지고, 습도가 낮아지는 기후를 보여 왔다. 냉방을 할 필요가 없어 전력 소비량도 이때부터 급격하게 내려가고 해수욕장도 대부분 처서 하루이틀 전예 폐장한다. 특히 올여름엔 유난히 강렬했던 햇볕으로 인해 피부가 검게 그을린 사람들이 많다. 반팔 티셔츠나 시계, 양말 등을 착용한 부분과 맨살을 경계로 나눠진 피부색도 서서히 흐려지게 마련이다. 검은 피부색은 점차 하얗게 돌아오게 마련인데 과연 우리의 피부 상태는 회복되고 있는 것일까. 우리의 피부 건강을 어떻게 다시 찾을 수 있을까. 검게 탄 피부는 .. 2023. 8. 25.
소화 불량의 원인과 예방법, 소화가 안될 때 먹으면 좋은 음식 10가지 스트레스와 과식으로 인해 현대인들은 소화불량을 호소하고 있다. 소화불량은 음식을 섭취한 후 소화가 안 되는 증상뿐만 아니라 식후 포만감, 식욕 부진, 복부 팽만감, 조기 포만감, 트림, 상복부 불쾌감, 속 쓰림 등 소화기계의 문제 증상이 모두 포함된다. 소화 불량의 원인에 따른 분류소화불량은 남성에 비해 여성환자 비율이 높으며, 연령별로는 50대 이후의 중장년층에서 많이 나타난다. 특히 기능성 소화불량은 특별한 소화기 질환이 없음에도 불구하고 나타나는 증상으로 우리나라 사람들의 25%가 겪는다. 기능성 소화불량의 원인을 살펴보면은 주로 맵고 짠 자극적인 음식을 섭취하거나 과식, 과음 등으로 인해 위의 기능이 떨어져서 발생하는 것이라고 유추할 수 있다. 그리고 밀가루나 우유, 육류 등 특정 음식 역시 기능.. 2023. 8. 23.
세탁 후에도 퀴퀴한 쉰내가 난다, 빨래 냄새 제거 방법 총 정리 연일 고온다습한 날이 계속되고 있다. 요즘 같은 날에는 새로 세탁한 옷을 입었다 해도 외출 후 시간이 조금만 지나면 땀과 습기에 악취가 느껴지게 된다. 이런 냄새들이 밴 옷들은 쉬이 그 악취가 사라지지 않는다. 한 번 옷에 밴 냄새는 오랫동안 남아 사람들에게 불쾌함을 유발할 수도 있다. 세탁 후에도 빨래에서 퀴퀴하고 꿉꿉한 쉰내 같은 냄새가 나는 경우가 있어 여름철에는 특히 주의 깊게 세탁물을 관리하여야 한다. 그렇다면 빨래에서 나는 쉰내를 효과적으로 제거하는 방법에 대해 알아보자. 빨래 냄새의 원인은주로 빨래는 생활하면서 입은 옷, 속옷, 양말 등과 씻은 후 젖은 몸을 닦은 수건 등으로 이루어져 있다. 빨래를 해야 하는 세탁물 섬유 속에는 몸에서 나온 땀, 분비물, 생활하면서 묻은 음식물, 먼지 등이 .. 2023. 8. 14.